Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

18 Jun 2018 15:47
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<h1>N&atilde;o Confunda Dieta Da Prote&iacute;na Com Dieta Low Carb</h1>

A Arapuca Do \&quot;eu Mere&ccedil;o\&quot;

<p>&Eacute; muito comum, por m&aacute; vontade ou inexist&ecirc;ncia de entendimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da prote&iacute;na”. Eu imediatamente tenho uma resposta pela ponta da l&iacute;ngua, explico bem polidamente que a minha dieta &eacute; desprovido em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e n&atilde;o em prote&iacute;na. Aproveito e cito exemplos de gordura saud&aacute;vel, por causa de a frase “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. N&atilde;o, n&atilde;o perdi trinta quilos vivendo s&oacute; de carne!</p>

<p>Para amparar a desmistificar essa que aparentemente &eacute; uma desordem comum, encontrei pertinente digitar um post com exemplos de card&aacute;pios da minha alimenta&ccedil;&atilde;o antes e depois da dieta, para explicar bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a assist&ecirc;ncia do Fat Secret, simulei 2 dias de alimenta&ccedil;&atilde;o, uma t&iacute;pica de antes da dieta (dois anos atr&aacute;s) e outra t&iacute;pica de na atualidade. Cadastre-se para ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

<p>Muito obrigada por se cadastrar! Sandu&iacute;che com duas fatias de p&atilde;o integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeij&atilde;o, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Em consequ&ecirc;ncia a dieta rica em gorduras que d&atilde;o muita saciedade, n&atilde;o h&aacute; indispensabilidade de lanches entre as refei&ccedil;&otilde;es principais. Mesmo que o contexto atual tenha mais calorias (1891 no card&aacute;pio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o card&aacute;pio atual me faz perder gordura e o antigo me fazia ganhar calorias lentamente. Por este caso &eacute; furada a hip&oacute;tese de quem diz que dietas low carb s&oacute; funcionam em raz&atilde;o de a restri&ccedil;&atilde;o dos carboidratos acarreta diminui&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica, convertendo pela perda de peso. Sem mencionar que os lanchinhos viraram coisa do passado.</p>

<p>A ingest&atilde;o de prote&iacute;na &eacute; praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar t&iacute;pico era um sandub&atilde;o integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas m&eacute;dias assadas (momento saliva&ccedil;&atilde;o), ainda sim mantenho a mesma ingest&atilde;o de prote&iacute;na. &Eacute; importante discutir que alimentos que eu deixei de consumir, como o p&atilde;o, o arroz, o feij&atilde;o e o leite tamb&eacute;m possui prote&iacute;na na constitui&ccedil;&atilde;o. Mesmo que o vivente seja um gaud&eacute;rio perturbado por carne, sair&aacute; perdendo se aumentar demais a ingest&atilde;o de carne pela dieta.</p>

<p>Isso visto que prote&iacute;na em excesso &eacute; convertida em glicose no sangue. Esse &eacute; um erro comum para as pessoas que est&aacute; iniciando a dieta, e pode ser o pretexto pelo qual voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; perdendo em tal grau peso quanto adoraria. Prote&iacute;na socorro a construir m&uacute;sculos. Se voc&ecirc; treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), conseguir&aacute; se privilegiar de um acr&eacute;scimo no consumo de prote&iacute;na. Eu mantenho a mesma ingest&atilde;o de antes por causa de n&atilde;o dou conta de mastigar mais carne do que neste momento como, e pra mim shakes e barras de prote&iacute;na est&atilde;o totalmente fora de charada.</p>

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<ul>
<li>Dois - Pratique exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos</li>
<li>Grau dez: Enfartado - est&aacute; t&atilde;o cheio que neste momento se sente mal disposto</li>
<li>Inclua queijo na sobremesa</li>
<li>um x&iacute;c. de ch&aacute; de cavalinha</li>
<li>Salm&atilde;o selvagem</li>
<li>Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de 30 segundos (7x)</li>
<li>J&aacute; para a academia</li>
</ul>

<p>O problema &eacute; que v&aacute;rias pessoas n&atilde;o conseguem perceber que aer&oacute;bicos em jejum s&atilde;o efetivos somente no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). N&atilde;o passa longo tempo e estas pessoas come&ccedil;am ampliar cada vez mais a intensidade do exerc&iacute;cio feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o efeito acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aer&oacute;bicos de alta intensidade estando em jejum s&oacute; vai facilitar a queima de m&uacute;sculo pra gerar energia r&aacute;pida (e n&atilde;o gordura).</p>

<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o gosta ou n&atilde;o consegue fazer aer&oacute;bicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos s&atilde;o &oacute;timos pra sa&uacute;de e trar&atilde;o benef&iacute;cios at&eacute; j&aacute; se o seu &uacute;nico prop&oacute;sito for receber m&uacute;sculo. Duas ou 3 sess&otilde;es de aer&oacute;bicos por semana com dura&ccedil;&atilde;o de trinta a quarenta minutos de imediato ser&atilde;o suficientes pra maximizar os seus resultados. Tenha em mente que independente do teu prop&oacute;sito dentro da muscula&ccedil;&atilde;o, se a sua afli&ccedil;&atilde;o for aprimorar a constitui&ccedil;&atilde;o corporal, a muscula&ccedil;&atilde;o a toda a hora tem que ser o seu tema principal, aer&oacute;bicos s&atilde;o apenas o “suplemento” e dever&atilde;o sempre vir em segundo lugar. E se o texto ajudou voc&ecirc; de algum modo, considere assinar nossa listagem de emails, sendo assim voc&ecirc; ser&aacute; o primeiro a ser avisado quando um novo texto como esta de for lan&ccedil;ado. Basta clicar neste local e botar o teu email principal. Caso preferir, voc&ecirc; assim como pode curtir nossa p&aacute;gina no Facebook.</p>

Nutricionista Aponta cinco Dicas Fabulosas Pra Perder calorias

<p>Ao meu visualizar seria uma abordagem curioso se n&atilde;o trabalhasse com um tempo fixo de trinta dias e n&atilde;o fosse t&atilde;o restritiva. Essa dieta foi desenvolvida nos anos 1970 pelo nutr&oacute;logo Pierre Dukan e &eacute; rica em prote&iacute;nas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em t&atilde;o alto grau os carboidratos como as gorduras s&atilde;o restritas nessa abordagem, &eacute; mais limitado o card&aacute;pio e custoso de manter a alimenta&ccedil;&atilde;o Dukan por um enorme tempo. H&aacute; 4 fases desta abordagem: duas de redu&ccedil;&atilde;o de gordura e duas de manuten&ccedil;&atilde;o.</p>

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