6 Alimentos Poderosos Para Exterminar As Gordurinhas Do

07 Jun 2018 03:15
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<h1>Dieta Pra Emagrecer No Ver&atilde;o: Nutricionista Sinaliza Card&aacute;pio</h1>

Pesquisando Solu&ccedil;&otilde;es Pra Emagrecer

<p>Ela falou sim. Depois de oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai incorporar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que come&ccedil;aram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, por&eacute;m com a sa&uacute;de em dia. Passados sete anos de menosprezo total, sem atividades f&iacute;sicas e com uma p&eacute;ssima alimenta&ccedil;&atilde;o, fiquei com noventa e sete,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.</p>

<p>Com 1,setenta e quatro m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o &iacute;ndice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. N&atilde;o &eacute; sempre que Bastos esteve assim sendo. Praticava atividades f&iacute;sicas, principalmente o futebol, minha paix&atilde;o”, relata. Foi quando ele entrou pra a universidade de arquitetura, em 2003. “A vida de trabalhar e estudar instalou uma rotina completamente sedent&aacute;ria &agrave; minha vida”, garante.</p>

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<li>Lanche da Manh&atilde;: 2 fatias de queijo minas ou 3 fatias de peito de peru</li>

Goji Berry Emagrece?

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<li>Bicicleta no Solo</li>

<li>Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia</li>

<li>Lanche da tarde: Um banana</li>

<li>Um enroladinho de queijo light</li>

<li>1 fatia de p&atilde;o integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)</li>

<li>300 ml de suco de abacaxi com ado&ccedil;ante</li>

</ul>

<p>No in&iacute;cio nesse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, al&eacute;m dos 97,cinco kg, estava com as taxas de a&ccedil;&uacute;car e colesterol elevadas. Nem ao menos esperei o m&eacute;dico discutir nada. Pedi 3 meses para ele e propus um pacto.” Com a ajuda de um nutricionista e com incentivo da fam&iacute;lia, Bastos mudou a alimenta&ccedil;&atilde;o e voltou a realizar esportes - mais particularmente a corrida.</p>

<p>Tua meta: se casar com sa&uacute;de e mais magro. Outro intuito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era completamente desregulada. N&atilde;o tomava caf&eacute; da manh&atilde;, almo&ccedil;ava pela estrada, normalmente massas e frituras, n&atilde;o comia nenhum lanche entre as principais refei&ccedil;&otilde;es, e no jantar, comia tudo o que estrada na frente, quando chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores transforma&ccedil;&otilde;es na sua exist&ecirc;ncia.</p>

<p>Com a corrida, o condicionamento f&iacute;sico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos tamb&eacute;m voltou &agrave; rotina de Bastos. Pela corrida, s&oacute; dependo de mim pra fazer um exerc&iacute;cio. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha exist&ecirc;ncia, minha rotina. Consigo raciocinar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. &Eacute; uma intui&ccedil;&atilde;o meio doida, entretanto muito boa!</p>

<p>Passados sete meses de o come&ccedil;o dos exerc&iacute;cios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos 82 kg. H&aacute; 45 dias do cas&oacute;rio, ele quer mais. Come&ccedil;ar n&atilde;o foi simples, conta o arquiteto. Pela minha cabe&ccedil;a, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem revelar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra sua primeira corrida de 5 km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo v&iacute;rus da corrida”, brinca.</p>

<p>Sua autoestima melhorou, bem como tua sa&uacute;de. Ele voltou a realizar futebol, tua v&aacute;lvula de escape pro estresse do dia-a-dia e, com a corrida, est&aacute; transformando tua desejo de perder calorias em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de passar obst&aacute;culos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma hist&oacute;ria divertido ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas altera&ccedil;&otilde;es?</p>

<p>Al&eacute;m do fator hidrof&iacute;lico, &eacute; comum consumirmos doces em excesso, o que resulta facilmente pela ingest&atilde;o de um n&uacute;mero superior de calorias, fazendo com que o tra&ccedil;o de diabetes fique bem aumentado. Ingerir ch&aacute; verde ou branco depois de as refei&ccedil;&otilde;es acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos de imediato demonstraram que depois de as refei&ccedil;&otilde;es observa-se um acrescento de 4% a 6 por cento pela taxa metab&oacute;lica p&oacute;s-prandial, ou melhor, no acrescentamento do consumo de calorias depois de uma refei&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Todavia, sem uma bacana dieta associada n&atilde;o h&aacute; efeito expl&iacute;cito algum. A ingest&atilde;o de frutas est&aacute; liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra desarruma&ccedil;&atilde;o na inexist&ecirc;ncia de esclarecimento que temos ou pelo excesso de sugest&otilde;es que alguns carros da m&iacute;dia divulgam e confundem os incautos. Calorias s&atilde;o calorias. N&atilde;o importa se elas vir&atilde;o das frutas, do leite, do a&ccedil;&uacute;car, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.</p>

<p>Em exagero, essas calorias ir&atilde;o alavancar o acrescento de peso. E n&atilde;o h&aacute; escapat&oacute;ria para essa impressionante lei da termodin&acirc;mica. Saladas s&atilde;o a todo o momento uma boa op&ccedil;&atilde;o para as pessoas que est&aacute; de dieta. Verdade, que s&atilde;o menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (no entanto muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.</p>

<p>As fibras das saladas ainda ajudam a aumentar a saciedade g&aacute;strica, deixando-nos menos expostos &agrave;s beliscadinhas no decorrer do dia! Dormir logo ap&oacute;s ingerir engorda. Mito. “Ah domina o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo em seguida que como”, &eacute; comum ouvir isto como uma desculpa para apoiar que se engordou. Isto n&atilde;o existe. O que pode ocorrer &eacute; algu&eacute;m consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais rapidamente do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa muscular. E todo esse lugar hormonal &eacute; mais prop&iacute;cio pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um maior aproveitamento das calorias. Isto &eacute; quase como uma sele&ccedil;&atilde;o natural, dado que o corpo humano masculino se desenvolveu assim.</p>

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